Penderita diabetes harus mengontrol makanan yang mereka konsumsi. Tidak
semua buah dan sayuran dapat mereka konsumsi setiap hari. Ada beberapa
makanan yang harus dihindari, meski makanan itu tergolong sehat. Berikut
adalah buah-buahan yang baik dikonsumsi penderita diabetes karena dapat
mengatur kadar gula darah dalam tubuh, seperti dilansir Boldsky.
1. Kiwi
Salah satu buah terbaik untuk penderita diabetes adalah kiwi. Kiwi dapat menurunkan tingkat gula darah dalam tubuh.
2. Ceri
Ceri
memiliki tingkat indeks glikemik 20 dan kadang-kadang kurang dari itu
karena bisa bervariasi. Ini adalah buah yang sehat untuk penderita
diabetes untuk mengatur kadar darah.
3. Jambu biji
Buah
jambu mengontrol diabetes dan juga baik untuk sembelit. Jambu biji
tinggi vitamin A, Vitamin C dan serat. Namun, buah ini memiliki GI yang
cukup rendah.
4. Juwet
Ini merupakan buah yang baik untuk pasien diabetes. Buah ini membantu meningkatkan kontrol gula darah.
5. Persik
Persik adalah buah yang cukup lezat untuk pasien diabetes. Buah ini juga sangat rendah GI.
6. Berries
Jika
Anda seorang pasien diabetes, Anda dapat memilih salah satu buah
berries favorit Anda, seperti stroberi atau raspberry. Pasien diabetes
bisa mengonsumsi buah untuk menjaga kadar gula mereka.
7. Apel
Apel
banyak mengandung antioksidan, yang membantu mengurangi kadar
kolesterol. Buah ini juga membersihkan sistem pencernaan, meningkatkan
sistem kekebalan tubuh dan memberikan banyak nutrisi untuk tubuh.
8. Nanas
Buah
ini baik untuk penderita diabetes. Nanas bermanfaat untuk tubuh karena
mereka memiliki sifat anti-virus dan anti-inflamasi yang baik untuk
pasien diabetes.
9. Pir
Jika Anda adalah
pasien diabetes, pir adalah buah yang baik bagi Anda. Selain kaya
vitamin dan serat, pir juga membantu mengatur kadar darah dalam tubuh.
10. Pepaya
Buah pepaya ini baik untuk penderita diabetes karena mereka kaya akan vitamin dan mineral lainnya.
11. Jeruk
Buah
jeruk adalah buah terbaik untuk pasien diabetes. Buah ini dapat
dikonsumsi setiap hari oleh pasien karena mereka kaya akan vitamin C.
Ini membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
12. Semangka
Indeks
glikemik semangka sangatlah rendah, yang membuat mereka baik untuk
pasien diabetes. Tetapi, pastikan bahwa Anda mengonsumsi buah ini dalam
jumlah terbatas atau tidak berlebihan.
13. Delima
Buah delima merah baik untuk penderita diabetes karena membantu meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
14. Nangka
Nangka
adalah buah yang baik untuk pasien diabetes. Ini membantu meningkatkan
resistensi insulin dalam tubuh. Nangka juga mengandung vitamin C dan
vitamin A.
15. Belimbing
Belimbing baik bagi penderita diabetes karena membantu meningkatkan kontrol gula darah.
Inilah
lima belas buah yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes. Pastikan
bahwa Anda selalu memantau tingkat gula darah Anda dan menghindari
makanan yang dapat memicu naiknya gula darah ^^